Η προπόνηση που καίει πολλές θερμίδες και κόβει την πείνα

Θα γίνει η νέα αγαπημένη σας άσκηση. Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα από το University of Western Australia, το High intensity interval training (HIIT) απελευθερώνει την ορμόνη γκρελίνη, η οποία συνδέεται με τη μείωση της πείνας. Επίσης αυξάνει τα επίπεδα του γαλακτικού οξέως και της γλυκόζης στο αίμα, τα οποία επίσης έχουν την ιδιότητα να κόβουν μαχαίρι την πείνα. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα περιλαμβάνει γρήγορη εναλλαγή έντονων αερόβιων ασκήσεων και επιταχύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού. Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα Ηiit workout περιλαμβάνει: Πηδήματα στον αέρα Καθίσματα με την πλάτη στον τοίχο Push-ups Κοιλιακούς Step-ups σε καρέκλα Squats Ασκήσεις με αλτήρες για τους τρικέφαλους Σανίδα Στατικό τρέξιμο με άρση γονάτων Σανίδα στο πλάι Κάντε κάθε άσκηση σε μεγάλη ένταση για 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα από κάθε άσκηση. Επαναλάβετε όλο το πρόγραμμα 3 φορές.   ΠΗΓΗ