Ξέχνα το botox! Η διατροφή είναι ο καλύτερος σύμμαχος απέναντι στα σημάδια του χρόνου

 Η Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc (Χαροκόπειο πανεπιστήμιο), μας αναλύει πώς μέσω της διατροφής θα παραμείνουμε για πάντα νέες!   

Ο χρόνος είναι αμείλικτος και η επίδρασή του φαίνεται ξεκάθαρα στην επιδερμίδα σου.

Η κληρονομικότητα, οι ορμονικές αλλαγές (συγκεκριμένα η μείωση των οιστρογόνων στις γυναίκες), η ρύπανση, το κάπνισμα, το στρες κλπ είναι παράγοντες που συμβάλουν στη γήρανση του δέρματος.

Οι ελεύθερες ρίζες που παράγονται σε δύσκολες συνθήκες, καταστρέφουν τα κύτταρα με αποτέλεσμα τη φθορά του σώματος. Σύμμαχός σου στη μέγιστη δυνατή αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης είναι η διατροφή.

Ουσιαστικά χρειάζεσαι άφθονα αντιοξειδωτικά που θα σε προστατεύσουν από τη γήρανση:

• Βιταμίνη Α: Συμβάλει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος

Πλούσιες πηγές: μαργαρίνη, ιχθυέλαια, συκώτι, κρόκος αυγού

• Βιταμίνες του συμπλέγματος Β:  Διατηρούν την ομαλή λειτουργία του δέρματος (συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας της λίπανσης του δέρματος)

Πλούσιες πηγές : πουλερικά, ψάρια, πράσινα λαχανικά, αυγά 

• Βιταμίνη C: Βοηθά στη διατήρηση του κολλαγόνου και στη γρήγορη επούλωση των πληγών

Πλούσιες πηγές: εσπεριδοειδή, ντομάτες, φράουλες, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι 

• Βιταμίνη Ε: Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και συνεπώς προλαμβάνει τη γήρανση του δέρματος. Ακόμη, ενισχύει τη αντοχής του δέρματος κατά της ηλιακής ακτινοβολίας

Πλούσιες πηγές: σολωμός, όσπρια, αμύγδαλα, φυλλώδη λαχανικά, ελαιόλαδο, σησαμέλειο 

• Σελήνιο: Μείωση την καταστροφική επίδρασης της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα. Χαμηλά επίπεδα σεληνίου στο αίμα συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος

Πλούσιες πηγές : σιτάρι, σουσάμι, δημητριακά ολικής άλεσης

• Ψευδάργυρος:  Διατηρεί τα επίπεδα  κολλαγόνου και ελαστίνης

Πλούσιες πηγές : οστρακοειδή, γαλοπούλα, μανιτάρια

• Φλαβονοειδή: Παρέχει αντιοξειδωτική δράση

Πλούσιες πηγές: τσάι, φράουλες, κρεμμύδια, μήλα, σταφύλια, μπρόκολο, σπανάκι, μπανάνες, πατάτες, κόκκινο κρασί. Ειδικά τα σταφύλια περιέχουν μια ουσία που λέγεται ρεσβερατρόλη και βρίσκεται στη φλούδα τους και χρησιμοποιείται πλέον σε καλλυντικά

Δεν πρέπει τέλος, να ξεχάσουμε τα καρυκεύματα που έχουν αντιγηραντική δράση: κάνελα, τζίντερ, κουρκουμάς, πιπέρι, ρίγανη!

Η φύση στην υπηρεσία της ομορφιάς και της επιδερμίδας!

Κλειώ Δημητριάδου