Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε ανάλογα με την ηλίκια μας

Κάθε ηλικία έχει τις δικές της ανάγκες. Μάθε ποιες βιταμίνες έχουμε ανάγκη στα 30, στα 40 και στα 50. Μπορεί όλοι να κάνουν λόγο για την ξεχωριστή βιταμίνη C, ωστόσο, δεν είναι η μόνη που χρειάζεσαι. Υπάρχουν ένα σωρό βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα στον οργανισμό σου. Βέβαια κάθε ηλικία έχει τις δικές της ξεχωριστές ανάγκες τόσο σε βιταμίνες, όσο και σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

• Στα 20

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό, καθώς βοηθάει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό που θα πρέπει να προσέξεις είναι πως όταν καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε σίδηρο θα πρέπει να τις συνδυάζεις με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

• Στα 30

Ομολογούμενος μια πολυάσχολη δεκαετία – οι σχέσεις, πιθανώς η μητρότητα και η προσπάθεια να συμβαδίσετε με μια απαιτητική δουλειά απαιτούν πολύ ενέργεια.  Από τι διατροφή μιας γυναίκας που διανύει τη δεκαετία των 30 δεν πρέπει να λείπει το μαγνήσιο  που δίνει ενέργεια στον οργανισμό και παράλληλα χαλαρώνει τους τεντωμένους μύες.  Το ασβέστιο , θα εξισορροπήστε την πρόσληψη μαγνησίου και θα βοηθήσει την οστική πυκνότητα.  Αν πάλι κάνετε την επιλογή να αποκτήσετε μωρό σε αυτήν τη δεκαετία ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικός καθώς συμβάλλει στη γονιμότητα.

• Στα 40

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για όλους, αλλά ειδικά για τις  γυναίκες των 40 ετών αποτελεί πολύτιμο σύμμαχο. Πολλοί  συσχετίζουν την απουσία της από τον οργανισμό με ασθένειες, όπως ο καρκίνος, η οστεοπόρωση και οι καρδιακές παθήσεις.

• Στα 50

Η B12 δεν πρέπει να λείπει από καμία γυναίκα που βρίσκεται στην ηλικία των 50, καθώς είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία εγκεφάλου και του αίματος. Η Β12 αρχίζει να απορροφάται καλύτερα σε αυτή την δεκαετία, κάτι που κάνει την πρόσληψή της ιδιαίτερα σημαντική.  Παράλληλα, σε αυτή την ηλικία κρίνεται χρήσιμη η λήψη πολυβιταμίνων κατάλληλων για άτομα άνω των 50 ετών, που έχουν λιγότερο σίδηρο και περισσότερη Β12.

• Στα 60

Σε αυτή τη δεκαετία της ζωής σου θα πρέπει να λαμβάνεται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί σε βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Πριν όμως από οποιαδήποτε αγορά βιταμινών, χρειάζεται να απευθυνθείς στον ιατρό ή τον φαρμακοποιό σου, οποίος θα σε συμβουλεύσει κατάλληλα. Βρείτε την βιταμίνη που ταιριάζει στις ανάγκες σας εδώ.