Summer Beauty: Όσα πρέπει να ξέρεις για τις δίαιτες express

Το άγχος για γρήγορο αδυνάτισμα ενόψει της παραλίας ελλοχεύει μεγάλους κινδύνους!

Όποιος θέλει να αδυνατίσει αναζητά την εύκολη και μαγική λύση που συνήθως μεταφράζεται σε μία δίαιτα εξπρές ή αλλιώς μία δίαιτα με ονοματεπώνυμο.

Είναι η ψυχολογία τέτοια, σε συδυασμό με την ανυπομονησία, που για κάποιον παρανοϊκό λόγο, φαίνεται πιο εύκολο το να φάει κανείς ελάχιστα με κίνδυνο την υγεία του, από το να κάνει μια οργανωμένη και συντονισμένη διατροφή. Αυτό το οποίο φαίνεται αρκετά δελεαστικό είναι πως οι αλλαγές που πρέπει να κάνει κανείς στη διατροφή του σε μία δίαιτα εξπρές είναι για μικρό χρονικό διάστημα, ενώ αντίθετα σε μία κανονική διαδικασία αδυνατίσματος, απαιτείται μία αυτοσυγκράτηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Καλώς η κακώς τα πράγματα είναι περισσότερο  απλά και βασίζονται στο ενεργειακό ισοζύγιο. Είναι γνωστό πως αν τρως περισσότερα από αυτά που καις τότε παχαίνεις και το αντίστροφο. Για κάθε κιλό που χάνεις θα πρέπει να τρως λιγότερες 7.000 θερμίδες. Για να χάσεις λοιπόν 10 κιλά σε 10 μέρες που συχνά διαβάζουμε, θα πρέπει να καταναλώσεις λιγότερες 70.000 θερμίδες. Αν σκεφτούμε ωστόσο, ότι ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται 2.000 ημερησίως, δηλαδή 20.000 θερμίδες σε 10 μέρες, τότε βλέπουμε πως ο ισχυρισμός είναι αδύνατος.

Οι κίνδυνοι που υπάρχουν στην εφαρμογή μιας δίαιτας express είναι:

• η επαναπρόσληψη βάρους στην μετάβαση στην κανονική διατροφή. Ειδικά μετά από έντονη στέρηση, η υπερφαγία είναι κατά κανόνα σίγουρη
• η καταστροφή της μυϊκής μάζας, εφόσον ο οργανσιμός αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει και μυς για ενέργεια
• η μείωση του μεταβολισμού, σαν άμυνα από την υπερβολική μείωση θερμίδων
• η ταλαιπωρία των νεφρών και του συκωτιού, ειδικά σε διατροφές με υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης
• η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Τις περισσότερες φορές σε αυτές τις δίαιτες αποκλείονται ολόκληρες ομάδες τροφίμων
• οι διατροφικές διαταραχές 

Πριν ξεκινήσεις οτιδήποτε επικίνδυνο, σκέψου τι είναι πιο σημαντικό για σένα: ένα αδύνατο σώμα ή υγεία σου.

Spring Beauty: Οι τροφές που θα σε στηρίξουν όλο το Μάιο