Spring Beauty: Οι 5 καλύτερες βιταμίνες για όμορφο δέρμα

Και σε ποιες τροφές να τις βρεις. Η φροντίδα της επιδερμίδας μας είναι μια καθημερινή και απαραίτητη συνήθεια. Αυτό που συχνά ξεχνάμε είναι πως δεν αρκούν τα προϊόντα για την σωστή περιποίηση του δέρματος μας και πως η πραγματική ομορφιά πηγάζει εσωτετικά. Η καλή διατροφή, μας προσφέρει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για λαμπερό και υγιές δέρμα. Βιταμίνη C Η βιταμίνη C, όπως σου έχουμε ξαναπει, είναι η βασίλισσα της περιποίησης και την συναντάμε σε όλο και περισσότερα προϊόντα, ομορφιάς και υγείας, ενώ είμαστε πολύ τυχεροί καθώς υπάρχει σε πολλά φρούτα. Μην ξεχνάς να πίνεις τις πορτοκαλάδες σου και μιας που βρισκόμαστε στην άνοιξη, αγόρασε φράουλες που μπορείς να τις απολαύσεις σκέτες, σε σαλάτες ή σε smoothie, ενώ μπορείς να κάνεις και πολύ ωραίες μάσκες ομορφιάς! Bιταμίνη Ε  Σίγουρα έχεις ακούσει για τη δύναμη της βιταμίνης Ε. Την συναντάμε σε πολλά προϊόντα, έχει αντιοξειδωτική δράση και κάνει τρομερή ομάδα με την βιταμίνη C.  Μπορείς να την βρεις σε ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, μπρόκολο και στο ακτινίδιο.   Bιταμίνη Α Η λατρεμένη βιταμίνη Α ή αλλιώς ρετινόλη είναι μια θαυματουργή βιταμίνη, καθώς και τα παράγωγα της, που τα συναντάμε σχεδόν σε όλα τα προϊόντα ομορφιάς. Οι γλυκοπατάτες, τα πράσινα λαχανικά, η παπάγια, ο αρακάς, το γκρέιπφρουτ, τα σπαράγγια και ο αρακάς είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης Α. Βιταμίνη Β Η βιταμίνη Β και τα παράγωγα της, έχουν ευεργετικές δυνατότητες, όχι μόνο για το δέρμα μας, αλλά για τα νύχια και τα μαλλιά μας. Η βιταμίνη Β, είναι ιδανική αν έχετε χρόνια ταλαιπωρημένο δέρμα και τάσεις ακμής. Μπορείτε να την βρείτε στα ξηρά φασόλια, σε ξηρούς καρπούς, αυγά, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά, βοδινό κρέας, στο σπανάκι και τα σπαράγγια.  Bιταμίνη Κ Τα φυλλώδη λαχανικά είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης Κ που βοηθάει στην πήξη του αίματος και «ξεβουλώνει» τις αρτηρίες. Σε ό,τι αφορά το δέρμα, η βιταμίνη Κ, εξαφανίζει τις μελανιές, τα σημάδια και τις ραγάδες, ενώ συμβάλει και στην επούλωση από μέσα προς τα έξω. Bρες όλες τις βιταμίνες εδώ. (Φωτογραφίες helloglow & unsplash)