Πώς να μεγαλώσεις και να γεράσεις καλά

Μπορούμε να γεράσουμε καλά; Ασφαλώς! 

Είναι αναπόφευκτο πως όλοι μεγαλώνουμε και κατ’ επέκταση γερνάμε.

Σίγουρα δεν μπορείς να ελέγξεις τον χρόνο ή την ηλικία σου, μπορείς όμως να καθυστερήσεις τα σημάδια του χρόνου και να φροντίσεις να γεράσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο - και μόνο η ενυδατική δεν αρκεί για κάτι τέτοιο. 

Από το να κάνεις οικονομίες, να γίνεις καλύτερος φίλος και σύντροφος, μέχρι να τρως σωστά και να γυμνάζεσαι, όσα κάνεις και ζεις αφήνουν το δικό τους αποτύπωμα στο σώμα και το μυαλό.

Επειδή ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσεις, διάβασε παρακάτω και κράτα σημειώσεις!

Διατροφή

Μικρές αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες μειώνουν το ρίσκο για μια σειρά από ασθένειες που συνδέονται με το γήρας. Λιγότερο κρέας, περισσότερα φρούτα & λαχανικά, λιγότερη ζάχαρη και επεξεργασμένες τροφές σίγουρα θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου.

Άσκηση

Ένα σώμα σε κίνηση σίγουρα θα γεράσει καλύτερα από αυτό στον καναπέ. Ξεκίνα αμέσως από χαλαρού τύπου γυμναστική και προσπάθησε να εντάξεις πράγματα που σε ευχαριστούν στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα, όπως πχ χορό ή ποδήλατο.

Σκέψη

Προκειμένου να μεγαλώσεις καλά δεν αρκεί να προσέχεις μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό. Λύσε σταυρόλεξα, παίξε επιτραπέζια, διάβασε, δες ντοκιμαντέρ και παρακολούθησε σεμινάρια. Άνθρωπος που είναι σαν κινούμενη πέτρα δεν πιάνει χόρταρι.

Eπικοινωνία

Μείνε σε στενή επαφή με τους αγαπημένους σου φίλους και μέλη της οικογένειας σου. Δημιούργησε καινούργιες σχέσεις και απάλλαξε τον εαυτό σου από κακές ή δυσλειτουργικές φιλίες. Άνθρωπος με καλές σχέσεις είναι πολύ πιο πλούσιος και ευτυχής. 

Ζήσε καλά

Κανείς δεν μπορεί να σου εγγυηθεί πώς θα ζήσεις περισσότερο, μπορείς όμως με μερικά tips να ζήσεις καλύτερα. Ταξίδεψε, δοκίμασε γεύσεις, κάνε πολιτιστικές δραστηρίοτητες, βγες έξω, χόρεψε και φλέρταρε. 

Πρόσθεσε στη διατροφή σου μουρουνέλαιο! 

Το μουρουνέλαιο συνήθως λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής.

Είναι μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA). Περιέχει σχετικά υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α και βιταμίνης D. Η ακριβής συγκέντρωση των θρεπτικών ουσιών στο μουρουνέλαιο εξαρτάται από το είδος της οικογένειας του ψαριού Gadus από την οποία προέρχεται το έλαιο.

Η διαφορά που έχει το μουρουνέλαιο από τα άλλα ιχθυέλαια είναι ότι εκείνα προέρχονται από τον ιστό ψαριών, όπως ο τόνος, η πέστροφα, το σκουμπρί, η ρέγκα, ο σολομός και ο βακαλάος. Αντίθετα, το μουρουνέλαιο εξάγεται αποκλειστικά από τα συκώτια της μουρούνας. Περιέχει χαμηλότερες ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από τα άλλα ιχθυέλαια. Αλλά σαφώς μεγαλύτερες ποσότητες των βιταμινών Α και D.

Τι προσφέρει στην υγεία σας το μουρουνέλαιο

Εκτός από μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, το μουρουνέλαιο μπορεί να έχει κάποιες πολύ σημαντικές θεραπευτικές ιδιότητες.

Θεωρείται σημαντικό βοήθημα στην ανακούφιση της δυσκαμψίας των αρθρώσεων που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Έχει θετική επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία και επιταχύνει την επούλωση τραυμάτων σε δόντια, νύχια, μαλλιά και δέρμα.

Mελέτες και έρευνες έχουν δείξει ακόμα πως το μουρουνέλαιο μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση της στεφανιαίας νόσου, του διαβήτη και βοηθάει τις γυναίκες να έχουν υγιή εγκυμοσύνη. 

SEVEN SEAS

Συμπλήρωμα διατροφής εμπλουτισμένες κάψουλες καθαρού Μουρουνελαίου με φυσικά συστατικά. Οι κάψουλες Μουρουνελαίου Μία Την Ημέρα, συνδυάζουν τα πολύτιμα για την υγεία ω3 με βιταμίνες Α,D,E και φυσικά συστατικά όπως σκόρδο, ασβέστιο και έλαιο νυχτολούλουδου. LAMBERTS - Cod Liver Oil    Μουρουνέλαιο πενταπλής ψυχρής μοριακής απόσταξης (για την διασφάλιση τηςμέγιστης καθαρότητας), που παρέχει δύο Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, EPA και DHA, που συμβάλλουν στην διατήρηση:

• της καλής υγείας της καρδιάς
• της κινητικότητας των αρθρώσεων
• της υγείας του δέρματος.

MOLLER'S - Μουρουνέλαιο     Νορβηγικό μουρουνέλαιο αρκτικού κύκλου, πλούσια φυσική πηγή ωμέγα-3 (DHA & EPA), που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και της όρασης. HEALTH AID - COD LIVER OIL Tο cod liver oil είναι φυσική πηγή βιταμινών Α&D, πλούσιο σε Omega 3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (EPA & DHA), που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, βοηθούν τις αρθρώσεις να παραμένουν εύπλαστες και τα οστά δυνατά. ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ: 1 κάψουλα ημερησίως. SUPERFOODS COD LIVER OIL EXTRA Το μουρουνέλαιο των SUPERFOODS™ βγαίνει από το γνωστό ψάρι γάδο ή μουρούνα. Ο γάδος ανήκει στο είδος των μπακαλιάρων και ζει στα βαθιά νερά της βαλτικής και στις θάλασσες του Βόρειου Παγωμένου Ωκεανού. Στο Δέλτα του Έβρου, μέχρι το 1975 περίπου, η μουρούνα αλιευόταν σε αρκετά μεγάλες ποσότητες και έβγαζαν από αυτή το φημισμένο μαύρο χαβιάρι. SOLGAR - Super Cod Liver Oil Complex     Εξαιρετικής πηγής  μουρουνέλαιο εμπλουτισμένο με βιταμίνες Α και D, καθώς και λιπαρά οξέα EPA και DHA για μέγιστη κάλυψη. Εν αντιθέσει με τα συμβατικά προϊόντα μουρουνέλαιου το συγκεκριμένο συμπλήρωμα διατροφής παρέχει υψηλή συγκέντρωση Ω3 λιπαρών οξέων και βιταμινών A και D. Η συγκέντρωση αυτή υπερβαίνει την αντίστοιχη περιεκτικότητα σε EPA και DHA καθώς και βιταμινών A και D, ενός τυπικού προϊόντος που παρέχει 1000mg ιχθυελαίου.   POWER HEALTH - Καθαρό Μουρουνέλαιο    Η προέλευση του Καθαρού Μουρουνέλαιου της Power Health είναι από το ήπαρ (συκώτι) των λευκών ψαριών, όπως της μουρούνας και δεν αποτελεί ένα απλό ιχθυέλαιο από τη σάρκα των ψαριών, κάτι που μεγιστοποιεί τα οφέλη του.