Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη: Η σωστή ενημέρωση μας προστατεύει.

Ο διαβήτης είναι ένα χρόνιο μεταβολικό νόσημα από το οποίο πάσχουν πάνω από ένα  εκατομμύριο άνθρωποι στην Ελλάδα, και σχεδόν 537 εκκατομύρια άνθρωποι παγκοσμίως. Ωστόσο εκτιμάται ότι το 50% σχεδόν των ατόμων, δεν γνωρίζει ότι πάσχει από τη νόσο. Για το λόγο αυτό η 14η Νοεμβρίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα για τον Σακχαρώδη Διαβήτη, προκειμένου να προάγει την ευαισθητοποίηση και ενημέρωση για τη νόσο.

Τι είναι ο διαβήτης;

Ο σακχαρώδης διαβήτης, που συνήθως αναφέρεται απλώς ως διαβήτης, είναι μια μεταβολική ασθένεια που προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η ορμόνη ινσουλίνη μεταφέρει τη ζάχαρη από το αίμα στα κύτταρά σας προκειμένου να αποθηκευτεί ή να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια. Με τον διαβήτη, το σώμα σας είτε δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη είτε δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ινσουλίνη που παράγει.Το ανεπεξέργαστο υψηλό σάκχαρο αίματος από διαβήτη μπορεί να βλάψει τα νεύρα, τα μάτια, τα νεφρά και άλλα όργανα.

Τύποι διαβήτη

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διαβήτη: Τύπος 1: Ο διαβήτης τύπου 1 είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. Το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται και καταστρέφει τα κύτταρα στο πάγκρεας, όπου παράγεται η ινσουλίνη. Δεν είναι σαφές τι προκαλεί αυτή την επίθεση. Τύπος 2: Ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται όταν το σώμα σας γίνεται ανθεκτικό στην ινσουλίνη και το σάκχαρο συσσωρεύεται στο αίμα σας. Είναι ο πιο κοινός τύπος—εκτιμάται ότι το 90% έως 95% ατόμων που νοσούν με διαβήτη έχουν τύπο 2. Ένα άτομο με διαβήτη τύπου 2 μπορεί να χρειάζεται ή να μην χρειάζεται ινσουλίνη. Σε πολλές περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μαζί με αλλαγές στην άσκηση και τη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της κατάστασης. Κύηση: Ο διαβήτης κύησης είναι το υψηλό σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ορμόνες που αναστέλλουν την ινσουλίνη που παράγονται από τον πλακούντα προκαλούν αυτόν τον τύπο διαβήτη. Προδιαβήτης: Ο προδιαβήτης, ή οριακός διαβήτης, εμφανίζεται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου είναι αυξημένα αλλά όχι αρκετά για τη διάγνωση του διαβήτη. Τα άτομα που ζουν με προδιαβήτη έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2, αλλά συνήθως δεν παρουσιάζουν τα συμπτώματα πλήρους διαβήτη. Ο προδιαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό. Ωστόσο η υγιεινή υιοθέτηση τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να τον αντιστρέψετε.

Κύρια συμπτώματα

Τα συμπτώματα του διαβήτη εξαρτώνται από το πόσο υψηλό είναι το επίπεδο σάκχαρού σας. Μερικοί άνθρωποι, ειδικά εάν έχουν προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2, μπορεί να μην εμφανίζουν συμπτώματα. Στον διαβήτη τύπου 1, τα συμπτώματα τείνουν να εμφανίζονται γρήγορα και να είναι πιο σοβαρά.

Μερικά από τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 1 και του διαβήτη τύπου 2 είναι:

• Μεγαλύτερη αίσθηση δίψας από το συνηθισμένο.
• Συχνή ούρηση.
• Απώλεια βάρους χωρίς προσπάθεια.
• Παρουσία κετονών στα ούρα. Οι κετόνες είναι ένα υποπροϊόν της διάσπασης των μυών και του λίπους που συμβαίνει όταν δεν υπάρχει αρκετή διαθέσιμη ινσουλίνη. Οι κέτονες ανιχνεύονται από το εργαστήριο σε πρωινό δείγμα ούρων.
• Αίσθημα κούρασης και αδυναμίας.
• Αίσθημα ευερεθιστότητας ή άλλες αλλαγές στη διάθεση.
• Θολή όραση.
• Αργή επούλωση πληγές.
• Παρουσία πολλών λοιμώξεων, όπως μολύνσεις των ούλων, του δέρματος και του κόλπου.
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια.
• Ξηροστομία.

Παράγοντες κινδύνου

Οι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 1 περιλαμβάνουν:

• Οικογενειακό ιστορικό (γονέας ή αδέρφια με διαβήτη τύπου 1.)
• Τραυματισμός στο πάγκρεας (πχ από μόλυνση, όγκο, χειρουργική επέμβαση ή ατύχημα).
• Παρουσία αυτοαντισωμάτων (αντισώματα που επιτίθενται κατά λάθος στους ιστούς ή τα όργανα του σώματός σας).
• Σωματικό στρες.
• Έκθεση σε ασθένειες που προκαλούνται από ιούς.

Οι παράγοντες κινδύνου για τον προδιαβήτη και τον διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν:

• Οικογενειακό ιστορικό (γονέας ή αδέρφια) προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.
• Παχυσαρκία.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Χαμηλή HDL χοληστερόλη (η «καλή» χοληστερόλη) και υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
• Έλλειψη άσκησης.
• Ηλικιακοί παράγοντες (τα άτομα ηλικίας 45 ετών και άνω είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2)
• Ιστορικό καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού.
• Κάπνισμα.

Οι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη κύησης περιλαμβάνουν:

• Οικογενειακό ιστορικό (γονέας ή αδέρφια) προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.
• Παχυσαρκία πριν την εγκυμοσύνη.

Διαχείριση διαβήτη

Ο υγιεινός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη. Ορισμένες συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε περιλαμβάνουν:

• Υιοθέτηση διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων: των δημητριακών ολικής αλέσεως, των φρούτων, των λαχανικών, των άπαχων πρωτεϊνών, των γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών και των υγιεινών πηγών λίπους, όπως οι ξηροί καρποί.
• Διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα.
• Αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• Ελαχιστοποίηση κατανάλωσης αλκοόλ.
• Τακτική άσκηση (Προσοχή στα σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα κατά την άσκηση, όπως ζάλη, σύγχυση, αδυναμία και άφθονη εφίδρωση).

Είτε έχετε διαγνωστεί με διαβήτη, είτε νοσεί κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο, σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι με τη σωστή διαχείριση και κατανόηση του διαβήτη, μπορείτε να ζήσετε μια φυσιολογική και δραστήρια ζωή.