Καύσωνας: Χρήσιμες Συμβουλές Για Να Μείνετε Δροσεροί και Ασφαλείς

Το πρώτο “δυνατό” κύμα καύσωνα της σεζόν είναι πρό των πυλών και είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να προετοιμαστείτε! Αναρωτιέστε πώς θα αντιμετωπίσετε τον επικείμενο καύσωνα και θα παραμείνετε δροσεροί και υγιείς; 

Στο blog μας θα βρείτε τις καλύτερες συμβουλές και τα απαραίτητα προϊόντα, που θα σας βοηθήσουν να προστατέψετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας από τις υψηλές θερμοκρασίες. Από αντηλιακά και water mist, μέχρι συμβουλές για το πώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι και άνετοι, έχουμε όλα όσα χρειάζεστε για να περάσετε το καλοκαίρι με ασφάλεια και στυλ. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα!

Γιατί ο καυσωνας μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα; 

Η ζέστη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά και δυνητικά θανατηφόρα προβλήματα υγείας, όπως θερμική εξάντληση και θερμοπληξία, μπορεί να προκαλέσει, επίσης, ξαφνικά συμβάντα, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό ή να επιδεινώσει υπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις, όπως νεφρική ανεπάρκεια ή πνευμονοπάθεια.

Οι κύριοι κίνδυνοι που εγκυμονεί ο καύσωνας είναι:

• Αφυδάτωση

• Θερμοπληξία

• Υπερθέρμανση Σώματος (θερμική εξάντληση)

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο;

Ένας καύσωνας μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, όμως τα πιο ευάλωτα άτομα είναι:

• Άτομα μεγαλύτερης ηλικίας – ειδικά άτομα άνω των 65 ετών και γυναίκες

• Όσοι ζουν μόνοι τους ή σε οίκο ευγηρίας.

• Άτομα που πάσχουν από μια σοβαρή ή μακροχρόνια ασθένεια, συμπεριλαμβανομένων παθήσεων της καρδιάς ή των πνευμόνων, του διαβήτη, νεφρικής νόσου, νόσου του Πάρκινσον, νόσου Αλτσχάιμερ  ή ορισμένων παθήσεων ψυχικής υγείας.

• άτομα που λαμβάνουν πολλά φάρμακα, είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν από τον ζεστό καιρό.

• Μωρά και μικρά παιδιά.

• Άτομα που δουλεύουν σε εξωτερικό χώρο ή περνούν πολύ χρόνο έξω.

• Άτομα που μένουν σε ρετιρέ ή είναι άστεγοι.

Πώς να μείνετε ασφαλείς στον Καυσωνα 

Αποτρέψτε τα προβλήματα υγείας, που σχετίζονται με τη ζέστη διατηρώντας τη δροσιά και την ενυδάτωση, κατά τη διάρκεια της ζέστης.

Διατηρήστε το σώμα σας σε χαμηλή θερμοκρασία:

• Χρησιμοποιήστε κλιματισμό εφόσον είναι δυνατόν. Το κόστος του κλιματισμού μπορεί να μειωθεί χρησιμοποιώντας ταυτόχρονα έναν ανεμιστήρα και βάζοντας το κλιματιστικό στους 27˚C.

• Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες μπορούν να βοηθήσουν στην ψύξη του σώματος, όταν η εσωτερική θερμοκρασία είναι κάτω από 30˚C.

• Μουλιάστε μια πετσέτα με κρύο νερό και τυλίξτε την γύρω από το κεφάλι σας.

• Έχετε πάντα μπουκάλια με κρύο νερό στο ψυγείο.

• Κάντε συχνά ντουζ ή ποδόλουτρα με κρύο νερό.

• Προσθέστε παγάκια σε μια πετσέτα και τυλίξτε τα γύρω από τον λαιμό.

• Φορέστε ελαφριά και άνετα ρούχα. 

• Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε ένα κλιματιζόμενο κτήριο, όπως ένα εμπορικό κέντρο ή μια δημόσια βιβλιοθήκη (συνήθως στα δημαρχεία ανα τις περιοχές υπάρχει κλιματιζόμενη αίθουσα για αυτες τις περιστάσεις.)

• Κλείστε τα παντζούρια μέχρι την μέση και κλείστε τις κουρτούνες ώστε να μπαίνει όσο το δυνατόν λιγότερος ήλιος.

Μείνετε ενυδατωμένοι:

• Τις ημέρες που έχει υπερβολική ζέστη, καλό είναι να πίνετε νερό πριν αισθανθείτε δίψα, ειδικά εάν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο. Εάν ο γιατρός, σας έχει ζητήσει να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών, ρωτήστε τον πόσο νερό πρέπει να πίνετε κατά τη διάρκεια του καύσωνα.

• Κάθε φορά που φεύγετε από το σπίτι, να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και αναβράζουσες ταμπλέτες από ηλεκτρολύτες.

• Προσέξτε για σημάδια αφυδάτωσης όπως είναι το  αίσθημα δίψας, η ζαλάδα, η ξηροστομία, η κούραση, τα σκουρόχρωμα ούρα με έντονη οσμή ή λιγότερη ούρηση από το συνηθισμένο.

• Προμηθευτείτε ένα water mist καθώς ενυδατώνει το δέρμα και αποτελεί όαση δροσιάς μέσα στον καύσωνα.

Προετοιμαστείτε κατάλληλα:

• Κατά τη διάρκεια υπερβολικής ζέστης, ακυρώστε ή προγραμματίστε εκ νέου μη απαραίτητες εξόδους.

• Προγραμματίστε βασικές δραστηριότητες για το πιο δροσερό μέρος της ημέρας. Εάν πρέπει να βγείτε έξω, πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, αναζητήστε σκιά και φορέστε καπέλο και αντηλιακό με υψηλή προστασία.

• Μείνετε ενημερωμένοι με την πρόγνωση του καιρου - μέσω τηλεόρασης, ραδιοφώνου ή Internet. Υπάρχουν δωρεάν εφαρμογές που έχουν αναλυτική πρόγνωση καιρού για τις επόμενες 5 ημέρες.

• Προμηθευτείτε τρόφιμα, νερό και φάρμακα για να μην χρειάζεται να βγαίνετε έξω στη ζέστη.

• Βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα και τα φάρμακα αποθηκεύονται σε κατάλληλες θερμοκρασίες.

• Επισκεφθείτε το γιατρό σας, για να ελέγξετε εάν χρειάζονται αλλαγές στα φάρμακά σας κατά τη διάρκεια υπερβολικής ζέστης.

• Ελέγξτε ότι ο ανεμιστήρας ή το κλιματιστικό σας λειτουργεί καλά. Κάντε το σέρβις του κλιματιστικού σας, εάν είναι απαραίτητο.

• Διακοπές ρεύματος μπορεί να συμβούν σε περιόδους υπερβολικής ζέστης – βεβαιωθείτε ότι έχετε φακό, ραδιόφωνο που λειτουργεί με μπαταρία, πλήρως φορτισμένο κινητό τηλέφωνο ή εφεδρική μπαταρία, τρόφιμα που δεν χρειάζονται ψύξη, φάρμακα, άφθονο πόσιμο νερό και άλλα βασικά είδη. Ιδανικά θα πρέπει να έχετε διαθέσιμο ένα ψυγειάκι παραλίας με πάγο ή παγοκύστες, ώστε να διατηρούνται δροσερά τα μπουκάλια με νερό και οι ευπαθείς συσκευασίες τροφίμων και φαρμάκων.

• Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το σπίτι σας πιο δροσερό, όπως είναι η τοποθέτηση εξωτερικής θερμομόνωσης, ανακλαστικών επιστρώσεων στα παράθυρα,Τέντες κλπ. Και φυτέψτε δέντρα στα μπαλκόνια ή γύρω από το σπίτι για σκιά.

Αν δεν αισθανθείτε καλά: Μια γρήγορη κλήση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά:

Ενημερώστε την οικογένεια, τους φίλους και τους γείτονες ότι είστε εντάξει ή επικοινωνήστε εσείς με άτομα που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ή που μπορεί να χρειάζονται την υπόθεσή σας.

Ηλικιωμένοι και Καυσωνας

Τα άτομα άνω των 65 ετών, είναι πιο επιρρεπή σε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη ζέστη, επειδή:

• Το σώμα τους δυσκολεύεται  να προσαρμοστεί στις αλλαγές της θερμοκρασίας.

• Είναι πιο πιθανό να έχουν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις και να λαμβάνουν φάρμακα, που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία.

Εάν είστε ανω των 65, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το αν διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο λόγω προβλημάτων υγείας, που σχετίζονται με τη ζέστη. Ο γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει να προσαρμόσετε την πρόσληψη υγρών, να αποφύγετε ορισμένα φάρμακα ή να προσαρμόσετε τη δόση σε περιόδους ακραίας ζέστης.

Παιδιά και Καυσωνας

Τα μωρά και τα μικρά παιδιά χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα κατά τη διάρκεια της ζέστης, επειδή είναι λιγότερο ικανά να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές της θερμοκρασίας:

• Μην αφήνετε ποτέ μωρά ή μικρά παιδιά σε αυτοκίνητα.

• Προσφέρετε επιπλέον θηλασμό ή μπιμπερό στα μωρά κατά τη διάρκεια της ζέστης και ενθαρρύνετε τα παιδιά να πίνουν τακτικά. 

• Κατά τη διάρκεια της ζέστης, ντύστε τα μωρά και τα παιδιά με ελαφριά, φαρδιά ρούχα.

• Τα μωρά σε καροτσάκια μπορούν να διατηρηθούν δροσερά: 

  • Καλύπτοντας το καρότσι με ένα υγρό πανί, από μουσελίνα/βαμβάκι και διατηρόντας το κάλυμμα υγρό με ένα μπουκάλι ψεκασμού.

  • Βάλτε έναν ανεμιστήρα με κλιπ, που λειτουργεί με μπαταρία, εάν υπάρχει. 

Προϊόντα για να νικήσετε τον Καυσωνα:

Τοπ 5 Ηλεκτρολύτες:

1. ALMORA PLUS - Sport 

2. POWER HEALTH - PROMO PACK Hydrolytes Sports Stevia ΜΕ ΔΩΡΟ Βιταμίνη C 500mg

3. PHARMALEAD - PROMO PACK Hydro+ ΜΕ ΔΩΡΟ Vitamin C 1000mg

4. MENARINI - Kaleidon Hydro

5. LANES - Electrolytes + Vitamin B, C, E

Τοπ 5 Αντηλιακά Προσώπου:

1. FREZYDERM - SUN SCREEN Velvet Face SPF50+ - 50ml

2. LA ROCHE-POSAY - ANTHELIOS UVMUNE 400 Fluide Invisible SPF50+ - 50ml

3. VICHY - CAPITAL SOLEIL UV-Age Daily SPF50+ - 40ml           

4. APIVITA - BEE SUN SAFE Κρέμα Προσώπου κατά των πανάδων & των ρυτίδων με χρώμα SPF50 - 50ml

5. AVENE - Cleanance SPF50+ - 50ml PM           

Τοπ 5 Αντηλιακά Σώματος:

1. FREZYDERM - Sea Side Dry Mist Family Spray SPF50+ - 300ml

2. LA ROCHE-POSAY - ANTHELIOS Family Spray SPF50+ - 300ml

3. AVENE - Spray SPF50+ - 200ml   

4. KORRES - YOGHURT Αντηλιακό Γαλάκτωμα Spray Σώματος & Προσώπου SPF30 - 150ml

5. APIVITA - BEE SUN SAFE Ενυδατικό Γαλάκτωμα για πρόσωπο & σώμα SPF50 - 200ml

Τοπ 5 Water Mist Ενυδάτωσης:

1. AVENE - Eau Thermale

2. URIAGE - Eau Thermale Spray

3. LA ROCHE-POSAY - Eau Thermal

4. VICHY - EAU THERMALE Spray

5. CAUDALIE - Eau de Raisin