Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει καλή ζωή

Μια καλή υγιεινή ζωή έχει καλύτερα αποτελέσματα στη σιλουέτα μας.

Πολλές φορές ακολουθούμε δύσκολες και περίπλοκες δίαιτες που στη πλειονότητά τους βασίζονται στον καταμερισμό των ημερήσιων προσλαμβανομένων θερμίδων σε πολλά μικρά γεύματα, πέντε ή και περισσότερα, συνήθως σε προκαθορισμένες ώρες: τρώγοντας από λίγο, συχνά και με σχεδόν σταθερό ωράριο, με στόχο να ευνοείται η καύση λίπους και όχι η αποθήκευσή του. Αν καταφέρουμε να το ακολουθήσουμε αυτό το πρόγραμμα συνήθως η δίαιτά μας στέφεται με επιτυχία.

Δυστυχώς όμως, τέτοιου είδους δίαιτες είναι δύσκολο να εφαρμοστούν κατά γράμμα και για μεγάλο χρονικό διάστημα, ιδίως δε από εργαζόμενα άτομα που αναγκάζονται να προετοιμάζουν πολλά διαφορετικά γεύματα και να τα καταναλώνουν στο χώρο εργασίας τους. Επίσης, είναι πολύ αγχωτικό κάθε μέρα να προσπαθεί κάποιος να ακολουθήσει ένα απαιτητικό ωράριο για τη διατροφή του. Οι δυσκολίες αυτές πολύ συχνά λοιπόν οδηγούν είτε σε οριστική διακοπή της δίαιτας είτε σε όλο και περισσότερες παρεκκλίσεις από το πρόγραμμα και τελικά σε μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού.

Οι πιο σύγχρονες επιστημονικές απόψεις καταλήγουν ότι ο πιο κρίσιμος παράγοντας για το αδυνάτισμα  σχετίζεται με τη συνολική ενεργειακή πρόσληψη και όχι τον αριθμό των ημερήσιων γευμάτων. Αυτό σημαίνει ότι εφόσον οι θερμίδες που προσλαμβάνετε είναι χαμηλότερες από όσες χρειάζεται για να διατηρήσετε το βάρος σας, τότε σε βάθος χρόνου είναι σίγουρο ότι θα χάσετε τα  κιλά που θέλετε.

Αυξήστε και εσεις τις πιθανότητες για πιο επιτυχημένη δίαιτα με το να μην παραλείπετε κάποιο γεύμα, αντίθετα μοιράστε την τροφή σας σε 3 γεύματα ημερησίως ευνοώντας κυρίως το πρωïνό.