Αρχική icon_arrow 295 blog icon_arrow Οι καλύτερες τροφές μετά την πρωινή άσκηση
article_headermedia
author_icon
Συντακτική Ομάδα Pharmacy295 07 Ιουν 2017
icon_time 4' ανάγνωση

Οι καλύτερες τροφές μετά την πρωινή άσκηση

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές που θα μας γεμίσουν ενέργεια μετά τη γυμναστική στο ξεκίνημα της μέρας;   Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γίνεται ακόμα σημαντικότερο αν συνηθίζουμε να κάνουμε γυμναστική νωρίς το πρωί. Είναι ανάγκη να παρέχουμε στον οργανισμό μας ενέργεια, ώστε να είμαστε δυναμικοί καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Άρα, ένα γερό, ισορροπημένο πρωινό περίπου μία ώρα μετά τη γυμναστική είναι ό,τι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε για τον εαυτό μας. Δημητριακά ολικής άλεσης Ξέρουμε πως τα φυσικά, μη επεξεργασμένα δημητριακά, όπως η βρώμη, μας προσφέρουν καλύτερης ποιότητας ενέργεια, λόγω των σύνθετων υδατανθράκων τους. Ένα πρωινό λοιπόν με βρώμη, λίγο μέλι και φρούτα είναι πολύ καλή επιλογή. Σοκολατούχο γάλα Ναι, καλά διαβάσατε. Πολλοί είναι οι διατροφολόγοι που προτείνουν το σοκολατούχο γάλα σαν ιδανικό ρόφημα μετά από σκληρή γυμναστική. Έχει τέλεια ισορροπία υγρών, πρωτεΐνης και υδατανθράκων για να αναπληρώσουμε ό,τι χάσαμε. Επιπλέον, περιέχει ασβέστιο και υγιεινά λιπαρά. Αυγά Εκπληκτική πηγή πρωτεΐνης, υγιεινών λιπαρών, και πάρα πολύ βολικά—μπορείτε να τα απολαύσετε βραστά, σαν ομελέτα, και με κάθε άλλο πιθανό τρόπο. Αβοκάντο Το αβοκάντο περιέχει βιταμίνες, αλλά είναι και από τις καλύτερες πηγές υγιεινών λιπαρών. Μπορούμε να το λιώσουμε και να το απλώσουμε πάνω σε μια φρυγανιά ολικής, να το προσθέσουμε στην ομελέτα μας, ή να το αναμείξουμε μέσα σε ένα smoothie. Superfruits Προσθέστε superfruits στο πρωινό σας, για μια γερή δόση αντιοξειδωτικών και μην περιορίζεστε στα κλασικά· μπανάνες, blueberries, σύκα, γκρέιπφρουτ ή ακτινίδιο, καθώς όλα αυτά τα φρούτα έχουν τεράστια οφέλη για τον οργανισμό μας. Προσπαθήστε να περιορίσετε τις επεξεργασμένες τροφές, όπως το λευκό αλεύρι και τη ζάχαρη, καθώς η ενέργεια που προσφέρουν καταναλώνεται πολύ γρήγορα, αφήνοντάς μας πιο εξαντλημένους από πριν. Επιπλέον, προσέξτε την κατανάλωση καφέ, ειδικά αν ο οργανισμός σας είναι ευαίσθητος στην επίδραση της καφεΐνης. _________________ Aυτό που δεν πρέπει να ξεχνάτε, πριν την άσκηση,  είναι η απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας.  Η δική μας πρόταση για να έχετε ενέργεια κάθε φορά που γυμνάζεστε:   Οι καλύτερες τροφές μετά την πρωινή άσκηση GU - Ενεργειακό Gel με γεύση Salted Caramel     Το πρώτο, το αυθεντικό, το αγαπημένο gel των αθλητών παγκοσμίως – η GU πρώτη δημιούργησε την κατηγορία των Eνεργειακών Gel!
  • Το γευστικότερο gel – το gel της GU έχει κερδίσει τα περισσότερα βραβεία και διαθέτει πάνω από 15 διαφορετικές γεύσεις και τώρα περισσότερες από 8 διαφορετικές στο αγωνιστικό της energy gel με την ονομασία Roctane!
  • Υδατάνθρακες: Η GU χρησιμοποιεί δύο πηγές υδατανθράκων (85% μαλτοδεξτρίνη / 15% φρουκτόζη) διατηρώντας υψηλά τα επίπεδα γλυκόζης για μεγαλύτερο διάστημα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • Βολικό: Σε πρακτική συσκευασία, απλό στη χρήση, καταναλώνετε γρήγορα και εύκολα, δεν παγώνει.
  • Aμινοξέα Διακλαδιζόμενης Αλυσίδας (BCAA’s): τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης αυξάνουν τη πνευματική συγκέντρωση και την μυΐκή αποκατάσταση – το GU περιέχει 6 φορές περισσότερα από οποιοδήποτε άλλο gel!
  • Αντιοξειδωτικά: Περιέχει το 100% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης (ΣΗΔ) των Βιταμινών C & E που αποτρέπουν τη φθορά των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες.
  •  Καφεΐνη: Όσα gels GU περιέχουν καφεΐνη, έχουν μικρή δόση 20mg φυσικής καφεΐνης (green tea extract) για το μεταβολισμό του λίπους. Tα gels GU με διπλή δόση καφεΐνης έχουν 40mg.
    Η ενέργεια είναι αυτή που μας επιτρέπει να εξασκούμε το σώμα μας. Είτε είστε δρομέας μικρών ή μεγάλων αποστάσεων, ποδηλάτης ή τριαθλητής, κολυμβητής ή τεννίστας, σκιέρ ή ορειβάτης, ερασιτέχνης ή επαγγελματίας αθλητής ομαδικών αθλημάτων, το gel της GU σας παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να νοιώθετε καλά και να αποδίδετε στο μέγιστο. Το gel της GU είναι ένα εξαιρετικά γευστικό ενεργειακό gel υδατανθράκων, σχεδιασμένο να παρέχει ενέργεια πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και να συμβάλει στην αποκατάσταση μετά τη προπόνηση ή τον αγώνα. Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε μορφής αγώνα ή προπόνησης, ο οργανισμός μας καταναλώνει 300-600 θερμίδες ανά ώρα. Οι θερμίδες αυτές πρέπει να αναπληρωθούν άμεσα με υδατάνθρακες ταχείας απορρόφησης προκειμένου να διατηρηθεί το επίπεδο ζακχάρου στο αίμα και να παραμείνουν σε υψηλό επίπεδο τα ενεργειακά αποθέματα του οργανισμού από την αρχή μέχρι το τέλος της άσκησης. Τα λιπαρά, οι φυτικές ίνες και οι πρωτεΐνες που βρίσκονται σε διάφορες μπάρες, τις κάνουν πολύ αργές σε απορρόφηση και δημιουργούν διαταραχές στο στομάχι, επιβαρύνοντας τη διαδικασίας της πέψης. Σκεφτείτε το ενεργειακό gel GU σαν μια συμπυκνωμένη μορφή ενέργειας, η οποία δεν προκαλεί στομαχικές ή άλλες διαταραχές και διατίθεται σε μια απλή και πρακτική συσκευασία των 32 γραμμαρίων.   H πρωτοπόρος στην κατηγορία της και Νο1 εταιρεία ειδών αθλητικής διατροφής στον κόσμο GU Energy είναι πλέον στο Pharmacy295. Ότι χρειάζεσαι για την προπόνηση, τον αγώνα σε 24 ώρες κοντά σου! Η επιτομή της ενέργειας, της ενυδάτωσης και της αποκατάστασης. Η GU είναι ένα ολιστικό σύστημα διατροφής το οποίο έχει σχεδιαστεί για να σας προσφέρει ενυδάτωση , ενέργεια και αποκατάσταση όταν πιέζετε τον εαυτό σας και το σώμα σας στα όρια. Η GU έχει ό,τι χρειάζεστε για να πετύχετε τη  βέλτιστη απόδοση και προετοιμάζει τον οργανισμό να ανταπεξέλθει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο στιςκαθημερινές απαιτήσεις της προπόνησης.  
avatar of pharmacy295@gmail.com
Συντακτική Ομάδα Pharmacy295 Η Συντακτική Ομάδα του 295 blog αποτελείται από 5 άτομα και είναι αφοσιωμένη στην παροχή χρήσιμων και εξειδικευμένων πληροφοριών στους τομείς της υγείας, ομορφιάς και της οικογένειας. Με πάθος για την πληροφόρηση, καθημερινά αναζητά έγκυρες πηγές προκειμένου να παρέχει επίκαιρες συμβουλές & tips στους αναγνώστες της.

Προτεινόμενα άρθρα

powered by cloudon on shopster.gr engine
🛠20220530.124826

Διάλεξε το δώρο σου

Προβολή καλαθιού