Εποχική τριχόπτωση: Πόσο διαρκεί και πως θα την αντιμετωπίσεις

Μήπως τελευταία παρατηρείς περισσότερες τρίχες στη βούρτσα των μαλλιών σου ή στο πάτωμα του μπάνιου σου; Μη σε πιάνει πανικός! Είναι απόλυτα φυσιολογικό και ονομάζεται εποχική τριχόπτωση. Είναι σύνηθες κατά μέσο όρο να χάνουμε καθημερινά τουλάχιστον 50 με 100 τρίχες. Εάν ωστόσο εντοπίζεις μια μικρή αύξηση τριχόπτωσης τους ανοιξιάτικους / φθινοπωρινούς μήνες, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αυτό συμβαίνει διότι τα μαλλιά μας αναπτύσσονται σε διαδοχικούς κύκλους.

Ο κύκλος ζωής της τρίχας

Ο κύκλος ζωής της τρίχας διακρίνεται σε τρεις φάσεις: αναγένεση, καταγένεση και τελογένεση. Κάθε θυλάκιο τρίχας παράγει μια νέα τρίχα, η οποία στη συνέχεια αναπτύσσεται σε διαδοχικούς κύκλους πριν πέσει. Αυτό σημαίνει ότι κάθε τρίχα βρίσκεται σε διαφορετικό στάδιο του κύκλου ανάπτυξης.

Φάση Αναγένεσης: Η πρώτη φάση του κύκλου ζωής της τρίχας είναι η φάση της αναγέννησης και διαρκεί κατά μέσο όρο δύο έως έξι χρόνια. Κατά τη διάρκειά της τα μαλλιά μας αναπτύσσονται περίπου 1.27εκ. το μήνα (το καλοκαίρι αναπτύσσονται ταχύτερα).
Φάση Καταγένεσης: Αφορά μεταβατική φάση και διαρκεί περίπου 10 ημέρες. Κατά τη διάρκειά της τα τριχοθυλάκια συρρικνώνονται και η ανάπτυξη των μαλλιών επιβραδύνεται.
Φάση Tελογένεσης: Αποτελεί την τελική φάση του κύκλου ζωής της τρίχας και είναι ουσιαστικά η φάση της τριχόπτωσης και διαρκεί περίπου 3 μήνες . Κατά την τελογενή φάση η ανάπτυξη των μαλλιών σταματά, η τριχοφυΐα αναστέλλεται και τελικά οι τρίχες που βρίσκονται σε αυτή τη φάση πέφτουν.

Εποχική τριχόπτωση: πως αντιμετωπίζεται

Όπως προαναφέραμε η εποχική τριχόπτωση είναι απόλυτα φυσιολογική, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που μπορούμε να υιοθετήσουμε ώστε να βοηθήσουμε και να ενδυναμώσουμε τα μαλλιά μας.

Σωστή διατροφή

Τα μαλλιά μας είναι φτιαγμένα από κερατίνη, δηλαδή πρωτεΐνη. Για να διατηρούνται υγιή απαιτείται η συνεχής πρόσληψη πρωτεΐνης μέσω της καθημερινής διατροφής. Ένταξε στο διαιτολόγιό σου:

• Άπαχα κρέατα
• Ψάρι
• Φασόλια
• Όσπρια
• Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών
  
  

Συμπληρώματα διατροφής

Η επαρκής πρόσληψη των ακόλουθων θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητη για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών

• Βιοτίνη
• Βιταμίνη D
• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη Β12
• Σίδηρος
• Ψευδάργυρος
• Φολικό οξύ

Διαχείριση άγχους

Το stress είναι κύριος υπαίτιος για την τριχόπτωση. Η σωστή διαχείρισή του θα βοηθήσει τα μαλλιά σου να επιστρέψουν στον κανονικό ρυθμό ανάπτυξης. Δραστηριότητες όπως άσκηση και διαλογισμός συμβάλλουν σημαντικά στην αντιμετώπιση του άγχους.

Τοπικές θεραπείες

Φυσικά έλαια και προϊόντικες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην τριχόπτωση. Το μασάζ με φυσικά έλαια όπως το καστορέλαιο, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, πρωτεΐνες και μέταλλα αποτρέπει την τριχόπτωση ενισχύοντας τη ρίζα της τρίχας. Το δαφνέλαιο αποτελεί επίσης μια καλή επιλογή καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Ε. Εάν θες να πετύχεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, ζέστανε πρώτα το έλαιο και άφησέ το να δράσει για περίπου 30 λεπτά. Ομοίως προϊόντα όπως σαμπουάν και μάσκες έναντι της τριχόπτωσης αλλά και στοχευμένες θεραπείες θα σε βοηθήσουν σημαντικά στη μάχη σου κατά της τριχόπτωσης.

Επιπλέον τις περιόδους έντονης τριχόπτωσης:

• Διατήρησε τον οργανισμό σου ενυδατωμένο
• Απόφυγε τα θερμαντικά προϊόντα και το πολύ ζεστό νερό κατά τη διάρκεια του λουσίματος
• Μην επιβαρύνεις τα μαλλιά σου με προϊόντα styling
• Μη χτενίζεις και μην τρίβεις έντονα με την πετσέτα τα μαλλιά σου ενώ είναι βρεγμένα