Επιστροφή στις διατροφικές μας συνήθειες μετά το Πάσχα

Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζεις. 

Διαβάζουμε συχνά άρθρα για το πώς να επιστρέψουμε διατροφικές μας συνήθειες μετά από τις διάφορες κραιπάλες! Αυτό που σίγουρα δεν θέλουμε σε αυτή την μεταβατική περίοδο είναι οι ενοχές. Οι ενοχές οδηγούν με βεβαιότητα σε αυτοκαταστροφικές και τιμωρητικές τακτικές. Είναι εξίσου τιμωρητικό το να συνεχίσω να τρώω (εφόσον το χάλασα ας το συνεχίσω), όσο και το να αναζητώ δίαιτες στο διαδίκτυο για απώλεια 10 κιλών μέσα σε μία εβδομάδα. Οι υπερβολές δε θα βοηθήσουν και δεν θα οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.  

Στην πραγματικότητα αυτό που χρειαζόμαστε είναι μία ψυχολογική επανεκκίνηση και στην πορεία και μία πρακτική. Ορισμένες φορές μια μικρή και όχι υπερβολική αποτοξίνωση μπορεί να βοηθήσει και τις δύο νέες εκκινήσεις. Κάνοντας μία ή δύο ημέρες μία διατροφή βασισμένη σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να μας δώσει την αυτοπεποίθηση για να μπούμε ξανά στο πρόγραμμά μας, αποβάλλοντας τις τύψεις και την αγωνία για την καλοκαιρινή περίοδο που έπεται. Από εκεί και έπειτα είναι σημαντικό να καθαρίσουμε το περιβάλλον στο οποίο κινούμαστε, διώχνοντας από το σπίτι και από το γραφείο όλες τις λιχουδιές που μπορεί να μας βάλει σε πειρασμό.

Ακόμη, τα άφθονα υγρά και η κατανάλωση βοτάνων, θα μας βοηθήσουν μέσω της διούρησης, να αποβάλουμε τις τοξίνες από τον οργανισμό και να αισθανθούμε περισσότερο ανάλαφροι. Είναι μια πολύ καλή περίοδος για να αυξήσουμε την φυσική μας δραστηριότητα, ώστε να αυξήσουμε τις καύσεις μας και να κερδίσουμε επιπλέον θερμίδες με αυτή τη διαδικασία. Σίγουρα η γυμναστική θα βοηθήσει τις ορμόνες μας ώστε να αισθανόμαστε λιγότερη πείνα και θα μας ωθήσει να σεβαστούμε και την διατροφική προσπάθεια που κάνουμε. Αν έπρεπε να αποβάλουμε κάτι εντελώς από τη διατροφή μας (χωρίς αυτό να είναι απαραίτητο, αλλά δείχνοντας μια περισσότερο αυστηρή διάθεση) αυτό θα ήταν το αλκοόλ και η ζάχαρη, η διακοπή των οποίων μόνο θετικές επιδράσεις θα έχει στον οργανισμό μας.

Το σημαντικό είναι να δούμε την ανασυγκρότηση με χαρά, χωρίς πίεση και με μία αίσθηση ανανέωσης και περιποίησης, για να μην την παρατήσουμε κοντά στον Μάιο. 

Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc (Χαροκόπειο πανεπιστήμιο)