Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου & προστατέψου από τους ιούς

Αν υπάρχει μια μυστική συνταγή για να διαχειριστούμε τα γεγονότα της δύσκολης αυτής περιόδου, τότε αυτή σίγουρα περιλαμβάνει τα παρακάτω: Καλή και ισορροπημένη διατροφή, ποιοτικός ύπνος, άσκηση και ψυχική ηρεμία!

Διατροφή:

Καλό θα ήταν να καταναλώνεις καθημερινά τουλάχιστον 3 μερίδες λαχανικών και 4 μερίδες φρούτων. Έτσι θα παρέχονται στον οργανισμό σου οι απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά συστατικά. Επίσης, επέλεξε καλές πηγές πρωτεΐνης (αβγά, ψάρια και άπαχο κρέας)  όσπρια, ξηρούς καρπούς, και σιτηρά ολικής άλεσης.

Ύπνος:

Μελέτες δείχνουν πως η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις φλεγμονές στον οργανισμό και σε κάνει επιρρεπή σε λοιμώξεις. Γι΄αυτό φρόντισε να κοιμάσαι καθημερινά 7-8 ώρες ώστε να ξεκουράζεσαι.

Άσκηση:

Γυμνάσου για 20 με 30 λεπτά κάθε μέρα Με την άσκηση ο οργανισμός παράγει αντισώματα που ενισχύουν την άμυνά του. Επίσης μειώνεται η κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες, η οποία αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης και τα συμπληρώματα διατροφής,  τα οποία είναι εφόδια που ενισχύουν τη δράση των άλλων τροφών. Πιο συγκεκριμένα, οι βιταμίνες που στηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού είναι οι Α, C καθώς και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και D.  Επίσης, την περίοδο που διανύουμε, πολύ βοηθητικά θεωρούνται η εχινάκεια, η πρόπολη αλλά και ο ψευδάργυρος. Πιο αναλυτικά: Η βιταμίνη Α συμμετέχει στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και βοηθάει το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Αυτό είναι πολύ σημαντικό όταν είναι παρών κάποιος ιός. Η βιταμίνη C είναι η πιο βασική βιταμίνη όταν έχουμε να κάνουμε με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.  Επίσης, έχει αντιική και αντιμικροβιακή δράση. Το σύμπλεγμα των βιταμινών Β αποτελείται από οκτώ βιταμίνες Β, όπου η καθεμία έχει πολύ σημαντικό ρόλο στην γενικότερη καλή λειτουργία του οργανισμού. Η βιταμίνη D -  γνωστή ως τη βιταμίνη του ήλιου - είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Μελέτες έχουν δείξει πως υψηλά ποσοστά βιταμίνης D μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητες να αρρωστήσει κάποιος. Εχινάκεια: Η Εχινάκεια ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ταχύτερη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και τη γρηγορότερη ανάρρωση του οργανισμού. Πρόπολη: έχει αντιβακτηριακή και καταπραϋντική δράση. Επίσης έχει την ιδιότητα να διεγείρει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ψευδάργυρος: ανήκει στην ομάδα των μετάλλων και αποτελεί ένα από τα βασικότερα στοιχεία για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Επιπλέον, συμμετέχει στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, στην άμυνα του οργανισμού, και συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία. Δες παρακάτω το ολιγόλεπτο video που σου ετοιμάσαμε μαζί με την Αλέξια Σταματοπούλου, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο και μάθε περισσότερες λεπτομέρειες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου! Με ψυχραιμία, θετική σκέψη και ορθή τήρηση των μέτρων ατομικής προστασίας, θα καταφέρουμε να το ξεπεράσουμε κι αυτό. Στο pharmacy295 θα βρεις όσα χρειάζεσαι για την προστασία του οργανισμού σου από τους ιούς.