Έχεις αϋπνία; Αυτές οι τροφές θα σου προσφέρουν καλύτερο ύπνο

Ο καλός και ήρεμος ύπνος είναι βασικός για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στην απαιτητική καθημερινότητα. Επιπλέον, επειδή είμαστε beauty junkies, ξέρουμε πως το βασικότερο tip ομορφιάς είναι η σωστή ξεκούραση. Το στρώμα, η περιοχή που ζούμε και τα άγχη της καθημερινότητας επηρεάζουν πολύ την ποσότητα, αλλά και την ποιότητα του ύπνου μας. Η διατροφή παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο και έχουμε συγκεντρώσει μερικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να έχεις ακόμα καλύτερο ύπνο:

1. Μπανάνες

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) των ΗΠΑ, το κάλιο που περιέχουν οι μπανάνες λειτουργεί ως μυοχαλαρωτικό και προετοιμάζει το σώμα για ύπνο.

2. Ανάλατοι ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες, ώστε να επέλθει η επιθυμητή χαλάρωση και να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου.

3. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά είδη είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, το οποίο ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης, που έχει αγχολυτική δράση στον οργανισμό μας. Όπως προκύπτει από διάφορες έρευνες, ακόμη και μικρή ποσότητα μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για αυτό και όταν έχουμε αυπνία το πρώτο που πρέπει να δοκιμάσουμε είναι να πιούμε ένα ποτήρι γάλα.