Χειμερινές ιώσεις: Πως να προστατευτείς

Μήπως ξαφνικά όπου και αν πας υπάρχει συνήθως κάποιος που βήχει ή φτερνίζεται;  Ο χειμώνας είναι η εποχή που τα κρυολόγημα, η γρίπη και οι λοιμώξεις βρίσκονται σε έξαρση. Διάβασε στο άρθρο μας γιατί συμβαίνει αυτό και πως μπορείς να προστατευτείς.

Γιατί τον χειμώνα υπάρχει έξαρση των ιώσεων; 

Τον χειμώνα περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, πράγμα που σημαίνει ότι είμαστε σε στενότερη επαφή με άλλα άτομα που μπορεί να μεταφέρουν μικρόβια. Λόγω του κρύου οι εσωτερικοί χώροι δεν αερίζονται επαρκώς, ενώ παράλληλα τα συστήματα θέρμανσης κάνουν τον αέρα πιο ξηρό γεγονός που ευνοεί τη μετάδοση ιών του αναπνευστικού. Επιπλέον, ο κρύος καιρός αλλάζει τον τρόπο που το σώμα μας ανταποκρίνεται στις ασθένειες. Ιοί όπως η γρίπη τείνουν να εισέρχονται από το στόμα και τη μύτη, αλλά οι ρινικές μας οδοί συνήθως έχουν ισχυρές άμυνες εναντίον τους. Ο κρύος καιρός, ωστόσο, επιβραδύνει την ικανότητά μας να καθαρίζουμε τη βλέννα στη μύτη μας, διευκολύνοντας τους ιούς να μολύνουν το σώμα μας.

Πως μεταδίδονται τα μικρόβια;

 Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο εξαπλώνονται τα μικρόβια μπορεί να βοηθήσει να μειώσουμε τον κίνδυνο μόλυνσης του εαυτού μας ή των άλλων. Οι μολυσματικές ασθένειες μεταδίδονται μέσω άμεσης ή έμμεσης επαφής με άλλο άτομο, μέσω του αέρα και με μολυσμένα τρόφιμα. Συγκεκριμένα:

• Ο πιο συνηθισμένος τρόπος μετάδοσης μικροβίων είναι η σωματική επαφή (χειραψίες κ.α.) ή η ανταλλαγή σωματικών υγρών.
• Ο βήχας και το φτέρνισμα μπορούν να μεταδώσουν μικρόβια.
• Οι οργανισμοί μπορούν να ζήσουν σε αντικείμενα όπως τραπέζια, πόμολα και βρύσες έως και 8 ώρες. Εάν αγγίξουμε το αντικείμενο αμέσως μετά το εκτεθειμένο άτομο και στη συνέχεια αγγίξουμε το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια μας, μπορεί να εκτεθούμε σε μόλυνση.
• Το φαγητό ενδέχεται επίσης να μεταφέρει βακτήρια που μπορούν να εξαπλωθούν στο σώμα μας εάν δεν παρασκευαστεί σωστά.

Πως να προστατευτείς από τις ιώσεις

 Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να αποτρέψετε αυτές τις λοιμώξεις;

• Πλύνε τα χέρια σου με σαπούνι και νερό ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών.
• Μην αγγίζεις το στόμα, τα μάτια ή τη μύτη σου χωρίς να πλύνεις πρώτα τα χέρια σου.
• Σε περιόδους έξαρσης των ιώσεων απόφυγε τον συγχρωτισμό και τις κοινωνικές εκδηλώσεις σε κλειστούς χώρους.
• Χρήση μάσκας σε μ.μ.μ. και σε μέρη με συγχρωτισμό.
• Μη μοιράζεσαι αντικείμενα με άλλα άτομα όσο αυτό είναι εφικτό.
• Καθάριζε τακτικά αντικείμενα και επιφάνειες που αγγίζεις συχνά, όπως πόμολα πόρτας, πληκτρολόγια και τηλέφωνα.
• Επίλεξε υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
• Ένταξε την άσκηση στο πρόγραμμα σου καθώς  ένα από τα πολλά οφέλη της είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Στο Pharmacy295 θα βρείς ό,τι χρειάζεσαι για την προστασία και την ενίσχυση του οργανισμού σου.