Autumn Beauty: Πως η διατροφή επηρεάζει τα μαλλιά σου

Η διατροφή είναι ένα σύνθετο θέμα - τα αποτελέσματα της σωστής διατροφής είναι έμμεσα και συχνά αργούν να εμφανιστούν.  

Μελέτες έχουν δείξει ότι η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, και αντιστρόφως πολλές ελλείψεις βιταμινών, πρωτεϊνών και σιδήρου συσχετίζονται με την απώλειά τους. Ο υποσιτισμός, η συγγενής καρδιοπάθεια, οι νευρομυϊκές παθήσεις, οι χρόνιες ασθένειες, η κακοήθεια, ο αλκοολισμός και η προχωρημένη ηλικία είναι παράγοντες που ευθύνονται για το γκριζάρισμα των μαλλιών και επιπλέον μπορούν να προκαλέσουν την αποδυνάμωση των μαλλιών ή και την απώλεια τους. Τα μαλλιά είναι ο ταχύτερα αναπτυσσόμενος ιστός στο ανθρώπινο σώμα: ο μέσος ρυθμός ανάπτυξης είναι 1cm ανά μήνα. Η μέγιστη ανάπτυξη προκύπτει στις ηλικίες 15 - 30 και μειώνεται από την ηλικία των 40 - 50. Η ταχύτητα της ανάπτυξης των μαλλιών ποικίλλει με βάση τα γονίδια, το φύλο, την ηλικία και τις ορμόνες. Οι διατροφολόγοι επιβεβαιώνουν ότι τα άτομα με ορισμένες διατροφικές ελλείψεις τείνουν να έχουν ξηρά και θαμπά μαλλιά, και μερικές φορές παρουσιάζουν απώλεια μαλλιών. Η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) προσφέρει στα μαλλιά ελαστικότητα, δύναμη και λάμψη και βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης και το γκριζάρισμα. Η βιταμίνη Β6 βοηθά στην πρόληψη της πιτυρίδας και βρίσκεται στα δημητριακά, τον κρόκο αυγού και το συκώτι. Η βιταμίνη Β12 βοηθά στην πρόληψη της απώλειας των μαλλιών και βρίσκεται στα ψάρια, τα αυγά, το κοτόπουλο και το γάλα. Βιταμίνες Β1 , Β2 , νιασίνη και παντοθενικό οξύ. Μειωμένα επίπεδα θειαμίνης (βιταμίνη Β1), ριβοφλαβίνης (βιταμίνη Β2), νιασίνης, και παντοθενικού οξέος μπορούν να συμβάλουν στον υποσιτισμό των κυττάρων των τριχοθυλακίων. Φολικό οξύ Η μείωση του φολικού οξέος μπορεί να συμβάλει στη μείωση της διαίρεσης και ανάπτυξης των κυττάρων των τριχοθυλακίων. Το φολικό οξύ είναι επίσης απαραίτητο για τη διατήρηση υγιών επιπέδων μεθειονίνης στο σώμα. Τα σημάδια της ανεπάρκειάς του περιλαμβάνουν αναιμία, απάθεια, κόπωση και γκριζάρισμα των μαλλιών.

Βιταμίνη C Μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες της βιταμίνης C είναι να βοηθά στην παραγωγή και διατήρηση υγιούς κολλαγόνου, το συνδετικό ιστό που βρίσκεται στα τριχοθυλάκια. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και προστατεύει τόσο τα κύτταρα των τριχοθυλακίων, όσο και τα κύτταρα των κοντινών αιμοφόρων αγγείων. Η βιταμίνη C βρίσκεται στο ακτινίδιο, στα εσπεριδοειδή, στις πιπεριές, στο μπρόκολο, στη ντομάτα, τον μαϊντανό, τον αρακά και πολλά ακόμη. Βιταμίνη E Η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό ενώ παράλληλα διατηρεί το δέρμα και τα μαλλιά υγιή. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στα αμύγδαλα, στο σπανάκι, στο μπρόκολο, στα δημητριακά και στους χυμούς φρούτων. Βιταμίνη D Η βιταμίνη D στην πραγματικότητα δεν είναι μόνο μια βιταμίνη, αλλά και μια ορμόνη. Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην σύνθεση κολλαγόνου, που το σώμα παράγει με τη βοήθεια του ήλιου. Η απαραίτητη δόση ακτινοβολίας για αντιφλεγμονώδη δράση είναι 30.000 rad, δοσολογία που παράγει το σώμα με μια μόνο ώρα έκθεσης στον ήλιο. Οι επιπτωσεις της γήρανσης Ο έλεγχος της βιολογικής γήρανσης μπορεί να επηρεαστεί από superfoods π.χ. supergreen μείγματα, Chlorella , σπιρουλίνα, εκχυλίσματα από μικρο- φύκια, όπως ασταξανθίνη, λαχανάκια Βρυξελλών, φρέσκα λαχανικά, σμέουρα, φράουλες, βατόμουρα, κλπ, επίσης, σκόρδο, τζίντζερ και άλλα γαστρονομικά και φαρμακευτικά μπαχαρικά. Για να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία των μαλλιών σας, ίσως η διατροφική ποικιλία είναι η καλύτερη επιλογή. Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και λιπαρά ψάρια (σολωμός) μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά μας να δείχνουν όμορφα και λαμπερά. Δίαιτες αστραπή με ταχεία απώλεια βάρους μπορούν να επηρεάσουν την κανονική πορεία του κύκλου ζωής της τρίχας προκαλώντας τριχόπτωση. ΝΙΚΟΛΕΤΑ ΚΟΪΝΗ Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος Ειδικός στη Laser - Κοσμητική δερματολογία Μετεκπαιδεύτηκε στην Αντιγηραντική Ιατρική (προληπτική και θεραπευτική) από την Αμερικάνικη Ακαδημία ΑντιγήρανσηςΑ4Μ

---

Bρες όλα τα προϊόντα Foltene Pharma εδώ