Αποτοξίνωση: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις!

Εσύ πόσα γνωρίζεις για την αποτοξίνωση;

Τα τελευταία χρόνια συναντάμε πολύ συχνά τον όρο detox και αποτοξίνωση. Πολύ πιθανόν να τον έχεις συνδέσει με εξαντλητικές δίαιτες και στερήσεις, που κάθε άλλο παρά ωφελούν τον οργανισμό. Παρ όλα αυτά, η αποτοξίνωση του οργανισμού δεν είναι μία mainstream έννοια που έχει κατασκευάσει η δυτική κοινωνία.  Ο Ιπποκράτης τον 5^ο αιώνα π.χ. ανέφερε «Όσο περισσότερο τρέφουμε το σώμα χωρίς παράλληλη κάθαρση, τόσο περισσότερο το βλάπτουμε.» Πόσοι από εμάς όμως γνωρίζουμε τι είναι οι τοξίνες και πως θα αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας με ασφάλεια;

Τι είναι οι τοξίνες;

Ως τοξίνη μπορεί να χαρακτηριστεί κάθε ουσία, η συσσώρευση της οποίας μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες για τον οργανισμό.

Τι προκαλούν;

Οι τοξίνες συναθροίζονται στο ήπαρ, τα έντερα, τις φλέβες, τους λεμφαδένες, τους σιελογόνους αδένες και τους πνεύμονες, και είναι υπαίτιες για σοβαρά προβλήματα υγείας. Μερικές από τις επιπτώσεις που προκαλούν είναι: Η χρόνια κόπωση, αϋπνία, άγχος, κατάθλιψη, αίσθημα ατονίας, πονοκεφάλους , προβλήματα πέψης, αυτοάνοσα νοσήματα ,καθώς και ενοχλήσεις στις αρθρώσεις και δερματικές παθήσεις.

Πως θα βοηθήσεις τον οργανισμό σου να αποτοξινωθεί;

Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία του οργανισμού, η οποία εκτελείται φυσικά από τους ιστούς και τα όργανα.  Έχει ως αποτέλεσμα το φιλτράρισμα και την αποβολή των βλαπτικών ουσιών από το σώμα μας. Εύλογη είναι λοιπόν η ερώτηση: γιατί χρειάζεται να καταβάλουμε εμείς προσπάθεια, εφόσον ο οργανισμός έχει την ικανότητα να αποτοξινώνεται μόνος του; Οι επιβαρυμένες περιβαλλοντικές συνθήκες, έχουν ως αποτέλεσμα να εισρέουν στο σώμα μας τοξίνες από το περιβάλλον, τις τροφές, το νερό και τον αέρα. Επιπρόσθετα, ο σύγχρονος τρόπος ζωής (αυξημένο άγχος, μη ισορροπημένη διατροφή και ελλιπής άσκηση) επιτείνει την παραγωγή τοξινών από τον ίδιο τον οργανισμό μας. Επομένως είναι απαραίτητο να δώσουμε ένα extra boost στον οργανισμό μας, προκειμένου για να ανακτήσει τη χαμένη του ευεξία.

Detox tips

1. Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου

Σίγουρα το ξέρεις αλλά είμαστε εδώ για να στο θυμίσουμε για μία φορά ακόμα: το νερό είναι πανίσχυρο αντιοξειδωτικό, αντιγηραντικό και απαραίτητος σύμμαχος στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Το χλιαρό νερό με λεμόνι συγκεκριμένα, βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού του σώματος και αποτοξινώνει το σώμα. Η θερμοκρασία του νερού συμβάλει στην έκλυση της βιταμίνης C και των πολυφαινολών, τόσο από το λεμόνι, όσο και από τη φλούδα του.

2. Βάλε στην καθημερινή σου διατροφή φρούτα και λαχανικά

Ακολούθησε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Η κατανάλωση φυτικών ινών, βοηθά το ήπαρ στην αποβολή των τοξινών μέσω ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.

3. Απόφυγε την ζάχαρη, τον καφέ, το αλκοόλ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Μείνε μακριά από τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιώσει το σώμα, και προκαλούν επιβάρυνση των λειτουργιών που απαιτούνται για την αποτοξίνωση του οργανισμού. Τα τεχνητά χρώματα και τα συντηρητικά πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο.

4. Αθλήσου

Διάλεξε το είδος γυμναστικής που σου ταιριάζει και ένταξε το στο πρόγραμμα σου 4-5 φορές την εβδομάδα. Η σωματική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης, ενώ παράλληλα μέσω της εφίδρωσης αποβάλλονται οι τοξίνες. Ευεργετικά είναι τα οφέλη της και στην ψυχική υγεία, καθώς η έκκριση σεροτονίνης και ενδορφινών την ώρα της άσκησης μειώνουν το άγχος και την ένταση.

5. Πες ναι στα προβιοτικά 

Τα προβιοτικά αυξάνουν τον αριθμό των καλών βακτηρίων, που αποτοξινώνουν τον οργανισμό σου. Επιπρόσθετα σε βοηθήσουν να απορροφήσεις τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνεις από τη διατροφή σου.

 6.  Ενίσχυσε τον οργανισμό σου με αποτοξινωτικά συστατικά 

Συστατικά όπως: ζεόλιθος, τσουκνίδα, καλέντουλα, γαιδουράγκαθο, γλουταθειόνη, έχουν ευεργετική δράση, καθώς επαναφέρουν τη φυσιολογική λειτουργία του ήπατος και αποτοξινώνουν τον οργανισμό. Μην ξεχνάς, ότι είναι σημαντικό να θέσεις σωστές βάσεις στις διατροφικές σου συνήθειες. Η ισορροπημένη διατροφή, παρέχει στον οργανισμό σου την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.