10 λόγοι που θα σε πείσουν να βάλεις το chia στη διατροφή σου

Οι σπόροι chia είναι ένα από τα πιο γνωστά superfoods που κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος στις προτιμήσεις όσων ασχολούνται με την υγιεινή διατροφή. Πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Δες παρακάτω 10 λόγους για τους οποίους πρέπει να τους εντάξεις στην διατροφή σου. 1. Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες. 2. Παρέχουν 10 γραμμάρια φυτικών ινών σε μόλις 2 κουταλιές τις σούπας. 3. Δίνουν όχι μόνο την τέλεια υφή στα smoothies σου, αλλά και καλά λιπαρά. 4. Όταν αναμιχθεί με κάποιο υγρό δημιουργείται ένα τζελ, που για τους vegans μπορεί να καταναλωθεί αντί για αβγό, αλλά και για όσους ακολουθούν διατροφή χαμηλή σε χοληστερόλη. 5. Περίπου 30 γραμμάρια σπόροι chia σου παρέχουν περίπου 5 γραμμάρια Ω-3 λιπαρών οξέων. 6. 1 μερίδα σπόρων chia την ημέρα μπορεί να σου δώσει το 18% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ασβεστίου. 7. Είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό σου με χοληστερίνη. 8. Βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης που ευθύνεται για την καλή και χαλαρή διάθεσή σου ή ακόμα και για την απώλεια βάρους. 9. Με την ανάμιξη με κάποιο υγρό όπως προαναφέραμε, αυξάνεται κατά 10 φορές το μέγεθός τους και σε συνδυασμό με το τζελ που δημιουργείται, σου προκαλούν το αίσθημα του κορεσμού όταν πεινάς. 10. Περιέχουν 2 φορές την ποσότητα καλίου από μία μπανάνα και 3 φορές την ποσότητα σιδήρου από το σπανάκι.